割といいもの見つけたブログⅡ

40代あたりの男性で腹回りが気になっている人も多いのではと思います。 何を隠そうワタシも40前からお腹周りが気になっておりましたｗ なにしろ運動しない、食事が不規則（仕事のせいでもあります・締め切りが近いと食事の暇もなかったりしました）、毎日終電まで仕事とか・・ 休日といえば大体日曜日のみ（ブラックですねぇ）運動する体力など残っておりませんでした まあちょっとワタシの場合は極端だったかもしれませんが、ノースポーツな人は世間には結構おられるのではないかと。 で、そんな人でも何とか腹回りをスリムにしたいと思うのが人情ってもんですよねｗ ワタシも40代にはいろいろチャレンジしました・・毎日寝る前に20回とか30回とか腹筋したり。 不規則な食事で空腹時にやったりすると翌日疲労感が倍増したりして、体へのストレスが増えるので、回数少なめ＆食事には気をつけるが必須となり、忙しい時期は途絶えてしまう（笑）という結果となりました。 何度かチャレンジしたのですが、何の考えもなく繰り返しても改善はしません！　アホですね～ 40代半ばとなると、運動してないためか体力の低下が目立ってきて、なおさらトレーニングはプレッシャーとストレスが強くなり、よほど大きく環境が変わるか強烈な意志がないと中途半端にザセツすると実感しました（泣 ようやくどうするべきか考え調べるようになり、トレーニングより食事制限（カロリー制限など）のダイエットを先にやらないと、思うようにならないまま年月を無駄にしてしまうことに考えがいたりました・・   40代の男性の腹回り対策は・・ 「中身を減らしつつ、カロリー消費を増やす」 しかないと、見切ったのです。（普通ですね～ｗ ・中身を減らす これに関しては、内臓脂肪と皮下脂肪・出すものを出すｗ　ということですね。 物理的にあたりまえのことを現実にやる、ですね。 ・カロリー消費を増やす こちらは皆さんよくご存知の、運動によるダイエットですね。 ただ運動で消費するのでは毎日のように運動し続ける必要があり、ザセツの近道的なところがあります。 なので、カロリー消費のための運動ではなくて、筋肉をつけて基礎代謝での日常的カロリー消費を増やす作戦です。 これは、筋トレなどしつつタイミングよく確実にたんぱく質を摂取し

完全無欠コーヒーというのがありましたね。朝食をこれだけにして太らないように、という・・ そこへプロテインを加えて、脂肪燃焼しつつ筋肉をつけて健康ダイエット！？　というさらなる作戦もありました だったといってもコレは終わった話というわけではなく今も十分いける方法なようです。 プロテインとコーヒーで吸収は？ プロテインとコーヒーは吸収に影響ないのかと考える人もいると思いますが、現状ではプロテインにもコーヒー味もありますからほとんど影響ないと思われます。 さて、この「完全無欠コーヒー」ですが、これはアメリカ・シリコンバレーのデーブ・アスプリー氏が、ネパールのバター茶をヒントに作り出したのだそうです。もとはバター茶ですね・・・ 「完全無欠コーヒー」を2週間飲み続けた記者は「食欲」から解放されたのか？ https://courrier.jp/news/archives/53738/ 理屈としては、コーヒーのカフェインとクロロゲン酸のもつ脂肪燃焼作用を利用し、糖質よりも体脂肪を優先的に燃焼するよう誘導する、と。 材料は、もちろんコーヒーと、MCT（中鎖脂肪酸）オイルにバターで、コーヒーはブラックで入れるんだとか。なので、胃が重くなる人もいるようです・・ 砂糖は入れないのはいいのですが、オイルとバターで460kcalにもなるらしいです・・ バターと食用油を加えてしまうと体脂肪は燃やしてくれるんでしょうか？ｗ 朝食を「完全無欠コーヒー」だけにするようですから、カロリーは必要だとは思いますが、う～ん？と思います。 ただ、これは運動を加えれば効果ありそうな感じがしますね。 そうであれば、バターやMCTオイルを運動スタート時のエネルギー源にし、以降の運動に体脂肪をエネルギーに使わせるという考えもわからなくはないですね コーヒーとプロテインを混ぜる ならば、コーヒーにプロテインを混ぜたらいいんじゃないの～と思うのは私だけではなかったんですね。というかすでにたくさんいましたｗ そのなかに恵比寿のパーソナルトレーニングスタジオのトレーナーが考え、開発までしてしまった、コーヒーとプロテインのいいとこ取りなドリンクがあります。 これはさらに管理栄養士と薬剤師さんも監修しているので信頼性ありですね カフェテイン 効果を十分出すためにコーヒーそのままではなく、ク